EFT
Seminare & EinzelCoaching
 (auch per E-mail oder Telefon)
 

BuiltWithNOF
Die Anwendung

 

“Everyone should know about it and have
a chance to be able to help themselves
in a moment of crisis or of desperation”
Gary Craig

 Anleitung zur Selbstbehandlung

    EFT gibt Ihnen die einmalige Chance, die Verantwortung für Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden ganz in die eigene Hand zu nehmen. Wenn Sie den Behandlungsablauf erlernt haben, können Sie ihn in jeder Situation und bei jeder Gelegenheit für sich selbst anwenden. Gerne unterstütze ich Sie dabei per E-mail oder Telefon. Fundiertes Erlernen der Grundkenntnisse und hilfreicher Varianten siehe Einzel-Coaching, Live-Chat-Coaching und EFT-Seminare.

    HINWEIS: Obwohl bislang keine negativen Nebenwirkungen von EFT
     bekannt sind, sollte EFT bei psychischen Erkrankungen nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen. Bei schweren traumatischen Erfahrungen ist eine liebevolle Unterstützung durch einen erfahrenen EFT-Therapeuten anzuraten.

    Da jede Selbstbehandlung nur zu empfehlen ist, wenn ihr auch die nötige  Selbstverantwortlichkeit gegenübersteht, überlegen Sie sich bitte, bevor Sie beginnen, ob Sie folgenden Punkten zustimmen können:

  • Ich übernehmen die volle Verantwortung für mein emotionales und körperliches Wohlbefinden.
  • Wenn mir mein gesunder Menschenverstand sagt, dass ich mit einem Problem überfordert bin, hole ich mir Unterstützung bei einem erfahrenen Therapeuten.”
     
  • Bevor Sie einer anderen Person mit EFT helfen, überlegen Sie bitte, ob Sie zusätzlich folgenden Punkten zustimmen können:

  • Ich weise alle, denen ich mit EFT helfe, darauf hin, dass sie für ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden selbst verantwortlich sind.
  • Ich stimme zu, dass ich alle, die mit EFT arbeiten, von allen Schadensersatzansprüchen freistelle, die irgend jemand stellt, den ich mit EFT behandelt habe.

 

    Die EFT-Anwendung Schritt für Schritt:

    A) Lernen Sie die Punkte kennen


    1  Augenbraue
    2  Seitlich am Auge
    3  Unter dem Auge
    (auf Jochbein)

    4  Unter der Nase

    5  Kinn
     


     


    6  Schlüsselbein (Ecke Brustbein)


    7  Unter dem Arm (seitlich am
       Körper, ca.10 cm unter Achsel)

     

                       11 kleiner Finger
                           10 Mittelfinger
    12 Handkante
                             9  Zeigefinger

                     8  Daumen

    Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, die Akupunkturpunkte an Ihrem Körper zu finden. Sie sind etwas druckempfindlicher als der umliegende Hautbereich.
    Klopfen Sie diese dann einmal in der angegebenen Reihenfolge mit zwei Fingern Ihrer stärkeren Hand je etwa 7 mal. Nur so fest, wie es Ihnen angenehm ist.
    Atmen Sie tief durch und nehmen Sie für einen Moment wahr, wie Sie sich jetzt fühlen.


    B) Die Anwendung von EFT

    Gary Graig hat für das Tappen ein sehr einfaches und hoch wirksames Grundrezept entwickelt, das sich aus 4 Teilen zusammen setzt:

    1. Die Einstimmung (Setup)
    2. Durchgang
    3. Die 9-Gamut-Folge
    4. Durchgang (Wiederholung von 2.)


    1. Die Einstimmung (Setup)

    Zunächst legen Sie fest, welches Gefühl „bearbeitet“ werden soll. Damit dieses Gefühl oder Problem die ganze Zeit präsent ist (wichtig für den Erfolg!) wird es in einer Problemaussage formuliert und laut gesprochen:
    z.B. „Auch wenn ich diese Angst vor Mäusen habe...“

    WICHTIG: Die Problemaussage soll so formuliert werden, dass sie für Sie stimmig ist und das negative Gefühl möglichst direkt und ehrlich wiedergibt.

    Um für sich ein Messinstrument für den Erfolg des “Tappens” zu haben, legt man vor Beginn der Anwendung die Intensität seines negativen Gefühls auf einer Skala von 0 bis 10 (0: kein Problem, 10: sehr schlimm!) fest. Nehmen Sie dabei den ersten Zahlenwert, der Ihnen in den Sinn kommt.

    Manchmal verhindern unbewusste Blockaden eine Besserung unseres Befindens, obwohl wir mit dem Verstand wirklich wollen, dass sich etwas ändert. (Man nennt dieses Phänomen “Psychologische Umkehrung”). Damit das während des Tappens nicht passieren kann, wird die Problemaussage im Setup mit einer annehmenden Aussage (Affirmation) kombiniert
     „... liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz, so wie ich bin.“
    und gleichzeitig der Handkantenpunkt mit zwei Fingern beklopft.

    Übrigens: Für die Wirkung ist es dabei völlig egal, ob Sie glauben, was Sie da sagen oder nicht! Sagen Sie es einfach.

    weitere Beispiele:
    „Auch wenn ich mich meinem Chef so ausgeliefert fühle, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz, so wie ich bin.“
    „Auch wenn ich diese Höhenangst habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz, so wie ich bin.“
    „Auch wenn ich diese furchtbaren Kopfschmerzen habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz, so wie ich bin.“

    Einstimmung (Setup):
     
    „Auch wenn ich dieses... [Problem] ...habe,
    liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz, so wie ich bin.“
     drei mal laut sprechen, dabei ständig mit zwei Fingern Ihren Handkantenpunkt (12) klopfen.

    2. Durchgang

    Jetzt klopfen Sie je etwa 7 mal jeden der Punkte 1 bis 12 mit zwei Fingern (Welche Seite ihres Körpers sie beklopfen, spielt keine Rolle; man empfiehlt mit den Fingern der stärkeren Hand zu klopfen.) und sprechen dabei jeweils laut eine Kurzform ihres Setup-Satzes, z. B. “meine Angst vor Mäusen” oder “diese Höhenangst”, in der das zu behandelnde Gefühl kurz zum Ausdruck kommt.

    Durchgang:

    Punkte 1 bis 12 je etwas 7 mal mit zwei Fingern beklopfen;
    dabei jeweils Kurzform der Problemaussage laut sprechen:
    “mein... [Problem]”
     

    3. Die 9-Gamut-Folge

    Die 9-Gamut-Folge dient der Vertiefung der Wirkung der Behandlung durch wenige kurze Übungen zur Koordination der beiden Gehirnhälften.


    Während ständig der 9-Gamut-Punkt
    (siehe Abbildung - auf dem Handrücken in der Mulde zwischen dem kleinen Finger und dem Ringfinger) beklopft wird, führen Sie neun kurze Aktionen aus:

     

      1. Augen schließen
      2. Augen öffnen
      3. scharf nach unten rechts schauen (Kopf dabei gerade halten)
      4. scharf nach unten links schauen (Kopf dabei gerade halten)
      5. mit den Augen einen Kreis beschreiben
      6. mit den Augen einen Kreis in die andere Richtung beschreiben
      7. ein paar Takte eines Lieds summen
      8. schnell von 1 bis 5 zählen
      9. nochmals ein paar Takte eines Lieds summen
       

    Das mag Ihnen anfangs komisch vorkommen, nach einer Weile werden Sie vielleicht spüren, dass es Ihnen gut tut.
     

    4. Durchgang

    Wiederholen Sie Schritt 2:

Durchgang:

Punkte 1 bis 12 je etwas 7 mal mit zwei Fingern beklopfen;
dabei jeweils Kurzform der Problemaussage laut sprechen:
“mein... [Problem]”

    Nun atmen Sie tief durch und werten Sie Ihr Gefühl erneut auf der Skala von 0 bis 10.
    Wo liegen Sie jetzt? Ist Ihr Wert gestiegen? gleich geblieben? gesunken?

    So geht es weiter...

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© Sibylle Horn 2004/05, zuletzt geändert: 31/12/06